• 阿斯湯伽第一序列強化集中私教培訓,一切從零全面開始學習練習,強化授課培訓排課技巧,強化Mysore自我安全科學練習與方法!

    西安曲江風云天下瑜伽會館 2021-09-08 15:16:27

    阿斯湯伽第一序列強化集中私教培訓,一切從零全面開始學習練習,強化授課培訓排課技巧,強化Mysore自我安全科學練習與方法!


    ?? ? ? ?請點擊上面藍字  免費訂閱!

    ......更多精彩內容請點擊左下方底端處閱讀原文


    李育斌老師Ashtanga Vinyasa Yoga第一序列強化集中培訓課程,全面體式分解精講,全面學習呼吸技巧與方法,全面學習Ashtanga Vinyasa Yoga排課授課的技巧與方法,每天強化Mysore練習,形成科學安全正確的Mysore自我習練。


    李育斌老師Ashtanga Vinyasa Yoga部分培訓視頻節選




    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




    Ashtanga Vinyasa Yoga零基礎培訓具體安排


    1.時間安排:

    ? ? ? ?一對一私教,隨到隨學.


    2.上課地點:

    ? ? ? ? 阿斯湯伽西北學院(風云瑜伽曲江會館)

    3.具體地址:

    ? ? ? ?陜西省西安市雁塔區西影路63號金?;▓@(金裕云頂)15層1508 ? ?

    ? ? ? ?電話:029-85260972 ???(公交站:市委黨校)進園區內上電梯就可。

    ? ? ?

    4.路線:???

    ? ? ? ? ?大雁塔北廣場往東,西影路800米路北(海龍泉海鮮超市)即到!(摩瑪酒店樓上 )

    5.公交站:市委黨校站下車對面/西影路北

    ? ? ? 途徑公交車有:19路237路242路34路400路408路41路44路521路801路526路606路701路701路區間游6路

    6.西安火車站:乘41路車到市委學校站下車對面就是,也可以乘坐30,5路到大雁塔下車往東500米即到。

    7.北客站:坐地鐵2號線至小寨站出地鐵東南口,坐400,19路,34路到市委黨校下車。

    8.地鐵3號線:?到北池頭站或大雁塔站出,步行到市委黨校對面就是。

    ? ? 機場站:坐機場大巴到西安火車站轉乘41路公交車到市委黨校下車即到.


    ?9.主講老師:

    ? ? ? ? ??

    李育斌 ? ? 手機:13109515411 ? ? ?微信:491269


    10.招生對象:

    ? ? ? ? ? 0基礎開始學習,阿斯湯伽愛好者及習練者、瑜伽老師、想快速提高力量與柔韌的學習者,想正確安全練習、學習及教學阿斯湯伽的愛好者或老師,想從零開始一步一步學習阿斯湯伽瑜伽的練習及教學方法的伽人。


    ? ? ? ?

    ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一切從零開始學習!

    強化培訓簡介

    ???阿斯湯伽精講強化培訓練習課程,是從零開始一步步教你學習進入阿斯湯伽瑜伽,一切從零開始,適合初學者,無瑜伽基礎等,從零進入一級體式逐步一一分解講解,疑難問題解答及互動,每天強化口令及Mysore練習,學習及掌握每天自我學習,練習,約束和科學正確的安全練習技巧,學習阿斯重要的相關呼吸的技巧及方法,學習阿斯的清潔法等,學習阿斯的排課及教學方法等.每天分享學習經驗及教學練習方法,全方位打造30天強化秘訓精彩課程。

    ? ?培訓的內容包括:Ashtanga的理論(包括ujjayi呼吸、bandha的收束控制、tristi凝視點的運用以及vinyasa體位的串聯等)、詳細的體位講解、精確的口令、矯正手法、(60、75、90)分鐘課時安排,陰瑜伽練習以及mysore的教法。對于哈他教練培訓畢業的學員,更是一個很好的進修提高機會。

    培訓部分內容:

    1.教授梵文體式名及梵文計數;
    2. 培養Mysore練習;
    3. 體位細節的教學,針對性解決練習中的問題;
    4. 較為系統的了解阿斯湯伽;
    5. 密集持續的練習為大家提升體能的同時,更好的熟悉體位,可以進行自我練習。

    培訓意義:

    1.培養阿斯湯伽愛好者;

    2.學習傳統的阿斯湯伽練習而不是一味追求體位,把瑜伽練成體操,導致練受傷,失去瑜伽本身應有的身心療愈的目的;

    3.教授如何進行自我練習提升 ;

    4.目前瑜伽館會員課模式,會員如果沒有自我練習,進步會比較慢,一周就一兩節,練習量完全不夠5.對于普通會員課新老會員不一,沒有Mysore練習的習慣,也會導致練習進度緩慢。


    30節課培訓安排大綱:(時間不限,僅供參考)


    ? ?從零開始學習培養自我練習與約束進行Ashtanga Vinyasa Yoga的Mysore練習及阿斯湯伽的授課方法與技巧與全面輔助。

    第1天:

    上午:?09:00-12:00

    認識身體極限避免受傷,正確練習基礎知識及自我保護技巧

    Ashtanga Vinyasa YogaA.B及站立式口令課。

    Ashtanga Vinyasa Yoga起源及發展,ujjayi呼吸的正確運用及詳細方法,詳解bandha的運用及技巧,凝視點的方法講解,詳解Pranayama與運動同步的重要性。

    Ashtanga Vinyasa YogaA,B的重要性及分析和安全輔助講解.

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    第2天:

    上午:?09:00-12:00

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級口令課。

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級完整體式分解講解、安全練習輔助及糾正。

    第3天:

    上午:09:00-12:00?

    八支瑜伽的傳承與歷史。

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga清潔法與呼吸

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級完整體式分解講解、安全練習輔助及糾正。

    第4天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga清潔法與呼吸

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級完整體式分解講解、安全練習輔助及糾正。

    第5天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga清潔法與呼吸

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級完整體式分解講解、安全練習輔助及糾正。

    第6天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga清潔法與呼吸

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級完整體式分解講解、安全練習輔助及糾正。

    第7天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga清潔法與呼吸

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級完整體式分解講解、安全練習輔助及糾正。

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級體式考核與標準測試。

    第8天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga清潔法與呼吸

    Ashtanga Vinyasa Yoga一級體式模擬考試與自我在練習。

    第9天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga飲食與文化。

    Ashtanga Vinyasa Yoga前后唱誦的學習與掌握。

    shtanga Vinyasa Yoga車輪式講解與分析及互動。

    第10天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga蛙跳練習與方法。

    Ashtanga Vinyasa Yoga漂浮的技巧與方法演示。

    傳統Ashtanga瑜珈模擬示范課,教授正確運用vinyasa的流暢練習體驗“運動中冥想。

    第11天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga授課與排課的方法與技巧。

    Ashtanga Vinyasa Yoga初中高級授課與排課的方法與技巧。


    第12天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga實踐授課檢查與指導。

    Ashtanga Vinyasa Yoga私教授課技巧與經驗分享。

    Ashtanga Vinyasa Yoga私教授課體能練習方法。


    第13天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga清潔法與呼吸

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    流水練習與動作分析。

    教授梵文體式名及梵文計數;

    流水練習與動作分析。

    Ashtanga Vinyasa Yoga清潔法與調息。

    第14天:

    上午:09:00-12:00?

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    流水練習與動作分析。

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    陰瑜伽練習以及mysore的教法與運用

    Ashtanga Vinyasa Yoga如何建立氣與能量的運用.

    第15天:

    上午:09:00-12:00

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga后彎與倒立的技巧。

    Ashtanga Vinyasa Yoga分享心得及體會。

    ....... ?第16,17,29

    Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore

    Ashtanga Vinyasa Yoga問題互動與解答。

    Ashtanga Vinyasa Yoga后彎與倒立的技巧。

    Ashtanga Vinyasa Yoga分享心得及體會。


    第30天 ? ? ? ? ? ? ? ?畢業典禮合影


    你還將會學習到

    ●八支瑜伽的傳承與歷史。

    ●瑜伽體式的內在本質和肢體的結構,順位不僅

    是指的是外在的,順位還包括 內在的順位。

    ●勝利呼吸法的詳細介紹。在動態的流動中找到

    ●凝視點在體式中的運用,如何在開始的練習當中去觀察自己的練 習,以及如何通過“看”把能量回流到身體當中。

    ●Bandhas的理解和應用。正確的啟動班達的技巧,班達在體式 具 體運用。

    ●串聯的定義,串聯的作用,串聯的真正的意義。通過八支瑜伽的 習練我們 進一步理解生命的意義,從而能真正的尋找到生命 的本質。

    ●漂浮的原理以及如何通過一些練習讓身體輕盈的技巧。

    ●八支瑜伽一級的梳理和整體的理解。

    ●體式糾正的原則通過身體的接觸,我們彼此連接,把愛的能量傳 遞出去。

    ●關于梵文數數和代課的一些技巧。怎樣去分享自己所學到的課 程。

    ●受傷的探討和理療的理解及運用。

    ●瑜伽的飲食和哲學。

    ●瑜伽理療,第一序列是如何理療身心的。詳細講解關節、肌肉 受傷后的 理療技巧,立竿見影

    【適合人群】:

    1、想提高Ashtanga vinyasa yoga教學水平、提升競爭力的各級別在職瑜伽老師;

    2、脊椎、肩頸、腰椎問題有待康復的人;

    3、普通瑜伽愛好者、愿從事阿斯湯伽瑜伽教練的愛好者;

    4、想提高Ashtanga vinyasa yoga體位精準度、加深對阿斯湯伽瑜伽理解與認識的學員;

    5、做好Ashtanga vinyasa yoga經營者的準瑜伽經營者;

    6、想從零開始專攻Asthtanga體系的瑜伽老師。

    李育斌老師簡介:

    ? ??上海蘇卡瑜伽分會館中級瑜伽助教。
    ? ? ? 北京香港瑜伽教練學會<高級私人瑜伽教練>資格。
    ? ? ? 香港瑜伽教練協會《高級瑜伽導師》資格。
    ? ? ? 西安曲江企業員工瑜伽培訓

    ? ? ? 西安曲江私人瑜伽教學練習指定私教教練.

      ? 陰瑜伽強化培訓30工作坊.

    ? ? ? 西安曲江優秀體育運動教師評選優秀培訓導師稱號
    ? ? ? 西安曲江瑜伽私人教練(專業引導及培訓)。
    ? ? ? 曲江有氧運動及公益瑜伽晨練發起組織及策劃者。
    ? ? ? 陜西《高級瑜伽導師》資格

    ? ? ? Ashtanga vinyasa yoga2014年10月曲江商行瑜伽指定導師

    ? ? ? Ashtanga vinyasa yoga藍積木簽約瑜伽教練

    ? ? ? 曲江銀泰會員合作培訓導師

    ? ? ? Ashtanga vinyasa yoga銀座健身陜西簽約教練

    ? ? ? Ashtanga vinyasa yoga千水蓮瑜伽授課老師,企業培訓老師

    ? ? ? Ashtanga vinyasa yoga禪靜瑜伽指定授課老師

    ? ? ? 李寧運動陜西店長瑜伽系統培訓授課指定老師

    ? ? ? Ashtanga vinyasa yoga真愛健身陜西簽約教練。

    ? ? ? 國家人力資源部《瑜伽師中級認定資格》。

    ? ? ? Ashtanga vinyasa yoga高級私教教練及教練培訓。

    ?? ? ?Ashtanga vinyasa yoga西安30天強化培訓課程

    ? ? ? Ashtanga vinyasa yoga西安,渭南,河南等地多次個人集訓提高課與工作坊。

    ? ? ? 李育斌老師主攻阿斯湯伽瑜伽導師教練培訓,阿斯湯伽瑜伽私教,阿斯湯伽強化集訓,工作坊,陰瑜伽私教培訓課程。


    Ashtanga (阿斯湯伽)?簡介
    ? ? ??由 K. Pattabhi Jois 先生所傳授的Astanga阿斯湯伽瑜伽,是由Patanjali 在瑜伽經典中所描述的八支瑜伽的實際修行。?
      Ashtanga 是一種很古老的瑜伽系統,有幾千年的歷史,以嚴謹和科學性著稱,有其固定的順序,不能隨意改變和創新,練習者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續其后的體位練習。這種充滿挑戰性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專注能力,注重動作與呼吸的同步性,當呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合,練習者可達到超越意識的境界,宛如在運動中冥想。由這種鍛煉產生強烈的內熱清潔身體的各個部位,讓它遠離病痛,能給練習者一個輕盈而強壯的體魄。?
      如今Ashtanga瑜伽傳承者名家輩出,也形成了自己的派系和傳統。1975年被美國瑜伽練習者帶到西方,憑借科學性和見效快等特點,吸引了大批虔誠的練習者,其中不乏國際著名歌星如麥當娜和斯丁等, Ashtanga也成為最受歡迎的瑜伽之一。?
      阿斯湯伽 Asana體位 基礎Asana, 一級Asana ,  結束系列Asana.?
      Ashtanga 對塑造健美苗條的身段極具效果,同時也能讓您的思維平靜而健康。?
      在當今的西方世界,Ashtanga 是最受歡迎的瑜伽練習,成千上萬的人因練習它而受益,包括一些文娛界名人,麥當娜, Gwyneth Paltrow….?
      阿斯湯伽分為3種課程,適合不同的水平。?
      基礎 Basic Ashtanga : 初級,與Ashtanga 領課相比,體位和時間較少,適合所有級別的練習者,包括初學者和常練者。Ashtanga 是一種古老的瑜伽體系,以嚴謹和科學性而著稱,并賦有一定的挑戰性。持續的Ashtanga習練能快速提高練習者的體力和專注力,因此非常適合現代都市人。它的序列固定,練習時會產生強烈的內熱,可以排除毒素、清潔身體,為練習者建立一個輕盈而有力的體魄。?
      Ashtanga Led :中級,Ashtanga領課是國際標準的課程,包含Ashtanga一級序列的大部分體式,練習者須有Ashtanga基礎。 Ashtanga 是一種古老的瑜伽體系,以嚴謹和科學性著稱,并賦有一定的挑戰性。持續的Ashtanga習練能快速提高練習者的體力和專注力。它的序列固定,練習時會產生強烈的內熱,可以排除毒素、清潔身體,為練習者建立一個輕盈而有力的體魄。隨著習練的深入,當體式、呼吸、bandhas(收束)能夠作到和諧而自發的統一時,練習者更可超越意識,達到一種“動態的冥想”的狀態。?
      Mysore : 中,高級 ,課時1-2小時,適合熟悉Ashtanga體位順序,能獨立練習的中、高級練習者。?

      Mysore的傳統習練方式更有利于練習者根據自身情況,調整練習的速度和級別,并得到老師針對個體的專門的矯正。?
      在印度南部城市Mysore——傳統Ashtanga瑜伽的發源地,老師以循序漸進的方式,單獨教會每位學生Ashtanga的初級體式,之后學生堅持自由練習,老師則負責矯正。當學生完全掌握整套動作后,再開始下一級別的學習。


    練習阿斯湯伽的益處


    1、讓你神清氣爽。由于阿師湯伽瑜伽每一個動作都前后連貫,與人體呼吸保持協調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。整套姿勢的先后次序都經過精心設計,能調理身心,使人神清氣爽。
    2、讓你行動而心靜。修習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機能。通過屏神凝氣,調節氣息,祛除心中雜念,達到內心平靜。外張而內斂,形動而心靜。
    3、讓你走出亞健康。阿斯湯加瑜伽除了可以使身體的線條更好看,同時還有調節內分泌等作用,幫助你擺脫亞健康狀態。

    ? ? ? 阿斯湯伽的練習讓成為一個更有力量的人。它非常有效的鍛煉肌肉和筋絡,也使意識得到鍛煉,對身體有了更好的控制。?同時自己的內心也更加穩定和堅定,不再那么容易受到他人和外部環境的影響,面對這個世界更加自信和勇敢。這種一種扎實的,能讓人安詳和平靜











    節選李育斌老師往期工作坊部分老師學習心得




    友情鏈接

    Copyright ? 華為手機價格交流組@2017